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サバイバル手引き

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1. 心構え — 最初の5分で決まる

1. 米陸軍の教範は「STOP」から始める：Stop（止まる）・Think（考える）・Observe（周りを見る）・Plan（計画する）。慌てて動くことが一番の危険。
2. 優先順位は「3の法則」で決める：空気なしで3分、体温を失えば3時間、水なしで3日、食料なしで3週間。空気（安全な場所）→ 体温 → 水 → 食料の順。
3. 一人で決めない。家族・近所で役割を分ける（情報係・水係・見張り）。
4. 不安は正常な反応。やることを小さく区切り、1つ終えるごとに確認すると落ち着く。

2. 水 — 1人1日3リットル

1. 最低 1人1日3リットル（飲み水＋調理）。断水したらすぐ浴槽・鍋・ペットボトルに溜める。
2. 最も確実な浄水は煮沸：沸騰してから1分（標高が高ければ3分）。
3. 煮沸できないときは家庭用塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム5〜6%、香料なし）を水1リットルに2滴、よく混ぜて30分置く。かすかに塩素の匂いがすれば使える。
4. 濁った水は布やコーヒーフィルターで先にこしてから消毒する。
5. 横浜市・東京都の給水所は HOME FRONT の地図で近い順に出る。

3. 食料 — 食べる順番

1. 冷蔵庫 → 冷凍庫 → 常温保存の順に食べる。停電した冷蔵庫は開け閉めを減らせば約4時間、冷凍庫は満杯で約48時間もつ。
2. カセットコンロとボンベ（1本で約60分）。屋内では換気する。
3. 野草・キノコ・魚は確実に分かるもの以外は口にしない。都市では採集より備蓄と配給が現実的。
4. 塩・砂糖・油・缶詰・乾麺は長く保存できる。持病の薬は最低2週間分を先に確保。

4. 火と明かり

1. ライターは2つ以上、防水マッチ、懐中電灯（ヘッドライトが両手を使えて便利）、予備の電池。
2. ろうそくは倒れて火事になりやすい。地震の後は使わず、LEDランタンを使う。
3. 屋内で炭・練炭・発電機を使わない。一酸化炭素中毒は匂いがなく、眠っている間に死に至る。

5. 体温を守る

1. 濡れた服は体温を奪う。まず乾いた服に着替える。重ね着で空気の層を作る。
2. アルミ保温シートは体に密着させず、衣服の内側か外側に空気の層を挟んで使う。
3. 低体温症のサイン：震え、口がまわらない、判断が鈍る。震えが止まったら重症。ゆっくり温め、手足をこすらない。
4. 暑さ：こまめな水分と塩分。涼しい場所に移し、首・脇・足の付け根を冷やす。意識がおかしければ119番。

6. 応急手当

1. 大出血：清潔な布で傷口を直接強く押さえ続ける。手足で止まらなければ傷より心臓側を幅広い布で縛り、時刻を書く。
2. 心肺蘇生：反応がなく普段どおりの呼吸がなければ、胸の真ん中を深さ約5cm・1分間に100〜120回押す。AEDが来たら音声に従う（HOME FRONT の救急画面にテンポがある）。
3. 骨折が疑われるとき：動かさない。板や雑誌を添えて、ずれないように固定する。
4. やけど：流水で15〜20分冷やす。服が張り付いていたらはがさない。
5. がれきの下敷きが長時間続いた人を急に助け出すと、心臓が止まることがある（クラッシュ症候群）。救急隊の到着を待つ。

7. 方角と移動

1. スマホが使えないときに備え、紙の地図に自宅・職場・集合場所・避難先を書き込んでおく。
2. 方角：日本では太陽はおおよそ東から昇り、正午ごろ南、西に沈む。アナログ時計の短針を太陽に向けると、12時との真ん中がおよそ南。
3. 移動は昼間、建物沿い、複数人で。道順は事前に決め、帰らない場合の合図（時刻）も決めておく。
4. 橋・トンネル・地下道は地震の後は崩落や浸水の危険がある。

8. 助けを呼ぶ

1. 国際的な救難信号は「3回」：笛3回、光3回、たき火3つ。これを繰り返す。
2. 笛は声より遠くに届き、体力を使わない。防災ポーチに1つ入れる。
3. 上空から見つけてもらうには、明るい色の布、鏡の反射、地面に大きく「SOS」。
4. がれきの中では、叫び続けず、硬い物で配管や壁を叩く（体力を残す）。

9. 都市のサバイバル（停電・断水）

1. トイレ：断水したら便器にゴミ袋を2重にかぶせ、新聞紙や凝固剤で固めて捨てる。流すと配管が詰まり逆流する。
2. 電気：モバイルバッテリーを満充電にしておく。スマホは画面を暗く、機内モード、省電力モード。
3. 情報：乾電池か手回しのラジオ。SNS の噂より、自治体・NHK・防災無線を信じる。
4. 現金：停電するとキャッシュレスが使えない。小銭を含めて数日分。

10. 核・化学物質

1. 核：閃光を見たら伏せて顔を覆う。爆風の後はすぐ建物の中心か地下へ。最低24時間は屋内。放射線は7時間で約10分の1、2日で約100分の1に下がる。
2. 外にいた場合は屋内で上着を脱いで袋に入れ、シャワーで洗う（コンディショナーは使わない）。
3. 化学物質：異臭・多くの人が倒れる・目や喉の痛み。風上へ、屋外なら高い場所へ、屋内なら窓を閉めて換気を止める。
4. 汚れた服はハサミで切って脱ぐ（頭からかぶらない）。水と石けんで洗い流す。